顔のカサカサをよくする食事って何？

スキンケアというと
簡単に効果が期待できそうな外側からのケアにばかり
気を使いがちですが、
やはり体の中からもケアしていき、
肌質の根本的な改善を促していきたいところです。
中でも食事は一番大切なポイントですよね。


顔がカサカサしてしまうときは、
セラミドが重要だということはお話しました。

そのセラミドが含まれる食べ物には、
どんなものがあるかというと・・・・
大豆、ヨーグルト、ほうれん草などがあります。

ほうれん草は緑黄色野菜として
ビタミンAも豊富に含まれているので、
積極的に摂りたいですね。


今でたビタミンAですが、
肌の潤いをキープし、ターンオーバーの働きを
促すことで知られている栄養素です。

ビタミンAはとりだめできるところがポイントです。
なんだかんだで食べるの忘れちゃったときなどは、
食べられるときいっぱい食べましょう。
(ほうれん草や人参などの緑黄色野菜)


ビタミンC
こちらは抗酸化作用があり、
保湿に大切なコラーゲンの生成を促します。

ビタミンＣはビタミンAと違ってとりだめできないのが残念なところ。

冬になるとスーパーなどで、
イチゴがかわいい感じでパックされて並ぶと思いますが、
その可愛さに惹かれてでもなんでもいいので、
躊躇せず食べましょう＾＾


最後にたんぱく質。
ビタミンが肌にいいっていうのは、
誰でもなんとなくわかると思いますが、

そのビタミンも肌をつくる基本ベースがなければ、 なんにもなりません。

ベースメイクなしにシェーディングなどしても
意味がないって感じですかね？

肉、魚、卵、乳製品、
普通の常識的な食事をしてれば、
特に意識しなくても大丈夫かなと思います。

たまにいらっしゃいますが、
ダイエットと称しサラダだけの食事をするとか、
そういうのは極力避けた方がいいです。

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